牛乳　　ごはん　　お好み天ぷら　　ゆでやさい　　レモンあえ　　つぼん汁

☆　オレンジやレモンなどの柑橘類に含まれる酸っぱさの成分「クエン酸」は、体の疲れや、筋肉痛をとってくれる働きがあります。