牛乳 　ごはん 　野菜のごまみそ煮　五色あえ 　みかん

☆　にんじんに含まれるビタミンAは、肌を強くするはたらきがあります。カゼを予防するはたらきもあるので、今の季節にピッタリの野菜です。