牛乳　ごはん　お好み天ぷら　ゆでやさい　レモンあえ　団子汁

☆オレンジやレモンなどの柑橘類に含まれる酸っぱさの成分「クエン酸」は、体の疲れや、筋肉痛をとってくれる働きがあります。